35 idées de pique-nique vegan faciles

Fatigué? Pas envie de cuisiner ? Cette salade végétalienne de pois chiches à l’avocat prend moins de 10 minutes et ne nécessite qu’un bol et une fourchette pour se préparer. Sans blague! Riche en protéines et délicieux !

Fatigué d’un sandwich ennuyeux ? Laissez-moi vous aider à résoudre ce problème avec ce sandwich ultime aux légumes et au houmous qui est rempli de légumes croquants et de houmous crémeux et qui peut être prêt en 15 minutes ou moins.

Déplacez-vous sur BLT! Il est temps pour un nouveau sandwich TLT au tempeh fumé doux pour le cœur, légèrement croquant, mais parfois moelleux, fumé et copieux. Si facile et savoureux! Ce sandwich vous surprendra par sa gourmandise !

Cette tartinade de salade aux œufs végétaliens est celle sur laquelle on me pose beaucoup de questions. Je l’ai apporté à certains de mes cours de cuisine et de nutrition pour goûter, et les étudiants s’extasient. Ils l’apportent même à des repas-partage eux-mêmes.

Cette fabuleuse recette de salade de thon aux pois chiches provient de Cathy Fisher, de Straight Up Food. A base de pois chiches, de légumes frais et d’assaisonnements, ce thon vegan va ravir vos papilles !

Ces moulinets à sandwich colorés de la taille d’une bouchée font de formidables petits amuse-gueules ou un déjeuner rapide et savoureux, et ils sont très adaptés aux enfants !

Ce burger végétalien aux haricots noirs regorge de protéines et de fibres et se marie à merveille avec ma sauce Chipotle Ranch faible en gras (incluse dans cette recette)!

Ce délicieux Hamburger aux pois chiches est copieux et plein de saveurs. Garnir de laitue, de tomates, d’oignons et d’une cuillerée de ma mayonnaise végétalienne maison.

Faciles, copieux et peu coûteux, ces Sloppy Joes végétariens aux lentilles sont un repas rapide qui vous garde rassasié pendant des heures et se réchauffe bien pour le déjeuner du lendemain.

Ce barbecue végétalien à la mijoteuse sucré et acidulé est hors du commun ! Parfait pour les rassemblements d’été en plein air ou à tout moment de l’année. Servir avec de la salade de chou, des épis de maïs ou des quartiers de pommes de terre frites à l’air.

Je sais, cette mayonnaise n’est pas un sandwich, mais elle va sur tous les sandwichs que je mange donc je veux la partager avec vous. Je viens des Carolines où la salade de pommes de terre, la salade de chou et les sandwichs aux tomates sont des aliments de base indispensables. Alors, voilà !

C’est un classique délicieux ! Mais sans produits laitiers et avec une fraction du gras. Coloré, croquant, crémeux. Personne ne réalisera jamais que c’est réellement sain !

Cette salade de haricots mélangés classique est un plat d’accompagnement parfait pour les pique-niques et les réunions sociales. Il est si polyvalent qu’il peut être préparé avec à peu près n’importe quel type de haricots que vous avez sous la main.

Cette salade de pois chiches au quinoa est préparée avec des ingrédients simples et sains qui la rendent seulement délicieuse mais aussi belle et copieuse.

Je vis en Caroline du Nord où la salade de chou est un aliment de base. Cette recette n’est pas notre salade de chou crémeuse traditionnelle, mais offre une saveur aigre-douce et vinaigrée avec une pointe de piquant.

Cette végétalien salade de pommes de terre est excellent pour les réunions de famille et les pique-niques. Personne ne se rendra jamais compte qu’il s’agit d’une version végétalienne faible en gras et plus saine. Je promets que si ma famille ne peut pas le dire, la tienne non plus.

Ce végétalien cru Salade de brocoli est si crémeux et léger que même les ennemis du brocoli l’aimeront. Les amateurs de salade de brocoli ne se rendront jamais compte qu’elle contient une fraction du gras et des calories de la recette traditionnelle à laquelle ils sont habitués.

La salade de tomates et de concombres est l’une des salades estivales les plus populaires, et pour cause. C’est léger, rafraîchissant et le plat d’accompagnement parfait pour n’importe quel repas.

Ces fèves au lard végétaliennes salées sont le mélange parfait de saveurs sucrées et fumées. Ils font le plat d’accompagnement parfait et sont parfaits pour les barbecues.

Quand j’ai besoin d’un plat rapide qui plaira à tout le monde et qui ne nécessite aucune cuisson, mon premier choix est cette recette simple de salade de haricots noirs et de maïs.

Cette salade de quinoa au chou frisé avec vinaigrette au miso à l’orange est follement délicieuse et si facile à préparer. Une incroyable salade de chou frisé, de quinoa, de mandarines et bien plus encore !

Vous souvenez-vous des biscuits à l’avoine et au chocolat que vous aviez l’habitude de manger quand vous étiez enfant ? Il y a quelque temps, j’ai décidé de jouer un peu dans la cuisine. Ces biscuits à l’avoine et au chocolat sont ce que j’ai proposé comme version beaucoup plus saine.

Ces brochettes de fruits colorées sont faites avec des fruits frais et de la sauce au citron vert et sont parfaites pour un dessert sain ou un apéritif de fête impressionnant.

Ces brownies aux haricots noirs sont délicieux et peuvent être prêts en seulement 30 minutes environ !

Parfois, vous avez juste besoin de quelque chose d’un peu sucré qui ne demande pas beaucoup d’efforts. Que vous prépariez une collation pour vous-même ou pour une foule, ces dattes farcies faciles sont le dessert ou la collation santé parfaite.

Les Tootsie Rolls faits maison ne nécessitent aucune cuisson et seulement 5 ingrédients. L’expérience gustative est un mélange entre un tootsie roll et un fudge riche. Alors que la fabrication de bonbons peut sembler une tâche intimidante, suivre cette recette de tootsie roll maison est en fait étonnamment facile.

Tout le goût des biscuits de grand-mère, mais sans gras ! Ces petits biscuits végétaliens à l’avoine et aux raisins secs sont sans huile, sans produits laitiers et sans œufs, avec seulement 88 calories et 1 gramme de matières grasses par biscuit ! Cette recette fait un énorme 42 cookies, vous pouvez donc couper la recette en deux à moins que vous ne preniez une fonction.

Une pâte de patates douces moelleuse et moelleuse arrosée de compote de pommes, de raisins secs et de cannelle donne une douzaine de muffins remplis de bêta-carotène et de fibres. Ces végétaliens Muffins aux patates douces sont un ajout bienvenu à tout petit-déjeuner ! Préparez à l’avance et congelez pour des petits-déjeuners rapides sur le pouce !

Ce faible en gras Houmous végétalien italien est délicieux sur des sandwichs, dans des wraps ou servi avec des légumes frais et du pain pita. Il ne contient ni huile ni tahini, de sorte que les calories et les matières grasses par portion sont très faibles.

Les croustilles PEUVENT être saines ! Cette merveilleuse petite machine à croustilles est livrée avec une trancheuse à pommes de terre et coûte moins de 10 $. Je ne l’aurais jamais cru, jusqu’à ce que je l’essaye moi-même. C’est vrai! Nous mangeons tout le temps de délicieuses frites sans huile dans notre alimentation saine, et cela ne prend que 7 à 8 minutes au micro-ondes !

Ces pois chiches rapides et faciles à frire sont absolument délicieux et complètement sans huile. Faites votre choix parmi cet assortiment savoureux de saveurs!

Cette trempette végétalienne aux épinards et aux artichauts sera certainement un succès lors de n’importe quel repas-partage ou soirée de jeu ! La recette est si polyvalente qu’elle peut être fait avec des haricots blancs ou des noix de cajou.

Ce houmous végétalien facile et sans huile ne prend que 10 minutes environ à préparer et ne nécessite absolument aucune cuisson. Il se trouve également qu’il est sans gluten.

Sans blague! Ce houmous au chocolat sain est si facile à préparer. Si vous avez 5 minutes et un mélangeur, vous avez un délicieux dessert facile.

Ce houmous sans huile au poivron rouge rôti ne nécessite qu’une poignée d’ingrédients et quelques minutes à préparer. Si vous disposez de 10 minutes et d’un mélangeur ou d’un robot culinaire, vous avez une délicieuse collation saine.

Cette recette de houmous edamame vert magnifiquement vibrant regorge de saveurs! Il fait une délicieuse trempette pour les légumes ou même une tartinade pour les sandwichs et les wraps.